HÀBITS SALUDABLES SOBRE EL DESCANS

Hola!!! Com esteu?  A continuació us penjaré unes taules de dos hàbits sobre el descans.

Hàbit	Deixar passar 1 hora i mitja entre l’hora de sopar i anar-se a dormir.
Com mantenir-lo en el nostre dia a dia?	Calcular l’hora a la que sempre ens anem a dormir i sopar 2 hores o 1 i mitja abans.
Per què és important per la nostra salut?	Després de menjar, el nostre cos sempre ha de fer la digestió perquè així la son serà més reparadora. Necesitem dormir per pensar clarament, reaccionar ràpid i assentar la nostra memòria. De fet els processos del cervell que ens ajuden a aprendre i recordar són especialment actius mentre dormim. Si no fem la digestió no dormirem bé i això provocarà que al dia següent no estiguem actius.
Curiositat relacionada amb aquest hàbit	La capacitat de l'estómac és de 1,5 litres. Però quan mengem s'estira, tant que pot arribar a duplicar la seva grandària. Llavors, si ens anem a dormir després de menjar ens sentirem pesats.

Hàbit	Fer esport o exercici físic afavoreix el descans i la son.
Com mantenir-lo en el nostre dia a dia?	Intentar fer com a miním 30 minuts d’exercici o esport diari.
Per què és important per la nostra salut?	L'exercici prevé problemes de salut, augmenta la força, augmenta l'energia i pot ajudar a reduir l'estrès. També pot ajudar a mantenir un pes corporal saludable i reduir la gana. Després de fer excercici físic, estarem cansats i només voldrem estirar-nos al llit per poder descansar. Com estarem cansats ens dormirem més ràpid i millor
Curiositat relacionada amb aquest hàbit	Els resultats de fer exercici no es noten només en el cos, sinó també en la ment. Prevé el deteriorament de la salut mental, relaxa i fa més feliç a qui el practica. Es diu que si dormim feliços descansem més.

                                             Espero que us siguin útils i les poseu en pràctica! Fins aviat. 👍